Jak vybrat jogamatku

Začátečnické omyly

Moje cesta k ideální podložce byla spletitá a plná omylů začátečníka. Starší podložky ve studiích jsou často trochu fujky, hlavně když na ně máme položit obličej. Chtěla jsem co nejdřív svoji podložku a jako studentka jsem sáhla po nejlevnější PVC variantě. Na hathu stačila, ale na své první lekci power jógy jsem si připadala jako úplné jelito, protože jsem se nemohla udržet v pozici psa hlavou dolů. Byl to spíš nemotorný hafan s rozjetýma tlapama. Nastala fáze hledání, ztížená požadavkem na ekologickou podložku, která neklouže pod zpocenýma rukama. Kdo hledá, najde. Nabídka na našem shopu je výsledkem dlouholetých zkušeností a výběrem těch nejvhodnějších materiálů. Pojďme je společně projít.

Co vzít v úvahu...

Na lekcích se často setkávám s dotazem, která podložka je nejlepší a jestli se na ní dá praktikovat taková nebo maková jóga. To záleží. A hned na několika věcech. Od podložky chceme nejen trvanlivost, hezký vzhled, a to vše za rozumnou cenu. Možná je fajn vzít v úvahu i to, že některé materiály můžou škodit – životnímu prostředí nebo přímo našemu zdraví.

Hodně obecně se dají druhy jógy rozdělit podle fyzické náročnosti. Na jednom konci je mírná jóga, na druhém dynamická, a pak středně náročné lekce někde mezi. Do první kategorie patří styly, u kterých se moc nezpotíš. V pozicích se zůstává dlouho, takže hlavním požadavkem na jóga podložku je pohodlnost, ať tě netlačí kolena nebo pánevní kosti.

Mezi dynamické styly patří všechny typy jógy, při nichž se pozice častěji střídají, praxe pěkně odsýpá a nějaká ta kapka potu přece jen ukápne. Základem dobré dynamické praxe je jogamatka, která neklouže pod hodně zpocenýma rukama, takže PVC, TPE a juta se moc nedoporučují.

A pak jsou tu styly, které zůstávají někde mezi. Někomu se totiž se potí dlaně i během Iyengar jógy nebo klasické hathy, zatímco jiní zůstávají v suchu. Často záleží na lektorovi, jakou obtížnost nastaví, případně na teplotě vzduchu v místnosti. Proto je dobré vyzkoušet si před výběrem podložky, jak tvoje tělo reaguje na různých lekcích, a taky zvážit, jestli jsou tvoje dlaně při cvičení spíš suché a studené nebo teplé a vlhké.

💡Pochopitelně hraje roli taky to, jak moc máš zpevněné hluboké stabilizační svaly, především pánevní dno, a nakolik máš technicky zvládnuté pozice, které vyžadují jeho aktivaci, aby ti neklouzaly ruce a nohy.

Výběr typu podložky

ASHTANGA a JIVAMUKTI

Ashtanga je tradiční systém s daným pořadím pozic, které držíme na pět dechů a přecházíme mezi nimi vinyasou. Začíná se pozdravy slunce a po prvních pěti už je člověku pěkně horko. Jivamukti je Ashtanze hodně podobná, systém je mladší a víc variabilní, ale pořádně zahřívá taky. Z našich jogamatek je nejlepší povrch z mikrovlákna, ale hodí se i korek, protože oba materiály dobře sají pot a díky tomu nekloužou.

❕ Další variantou je podložka s kaučukovým nebo PU povrchem, která vůbec neklouže. Tady je potřeba dát pozor na dvě věci. Za prvé, kdo nemá zvládnuté proskoky, může si o neklouzavku pěkně narazit palec nebo rovnou nos. Druhým úskalím je sklon víc spoléhat na podložku než na vlastní tělo. V pozici tě nedrží svaly, ale ruce doslova přilepené na podložku. Budování síly je nahrazené nepřirozenou flexibilitou a můžeš si odrovnat klouby ramene, zápěstí nebo kolen.

POWER VINYASA

To je vlastně taková freestyle Ashtanga a obtížnost se s každou lekcí může lišit. Asi neznám nikoho, kdo by se u power jógy aspoň trošku nepotil, savý povrch je tudíž potřeba, ať si v psovi hlavou dolů můžeš aspoň trochu odpočinout. Na power jógu je korek i mikrovlákno super. Může být i kaučuk a PU, jen opět pozor na proskoky a klouby.

HOT a BIKRAM JÓGA

Jak název napovídá, tady bude pořádné vedro, místnost na hot nebo Bikram jógu je vytopená na 37-40 °C, takové pěkné pralesní klima. Tady je designová podložka z mikrovlákna ideálním parťákem, protože během lekce odsává pot a funguje jako ručník. Všechny ostatní materiály už tolik potu odsávat nezvládají a chce to použít savý ručník na jógu.

JIN JÓGA

Hooodně pomalý styl jógy a dlouhé setrvání v pozicích, to je jinová jóga. Hlavně štíhlejší jedinci si stěžují, že je v některých ásanách tlačí klouby. Řešení je několik. Prvním je silnější podložka. Na doma je to ok, na přenášení už může být neskladná nebo těžká.

Druhou variantou je podložka, která má alespoň 3 mm a silnější spodní vrstvu tvoří přírodní kaučuk. Kvalitně zpracovaný kaučuk je totiž dostatečně pohodlný i při poměrně malé tloušťce jogamatky. Nabízí se ještě varianta podkládat si bolestivé partie dekou nebo ručníkem, aby se ti v pozici dobře relaxovalo i protahovalo.

💡Řešením může být i cestovní jogamatka z mikrovlákna, kterou použiješ jako svrchní vrstvu jiné podložky.

HATHA, IYENGAR JÓGA a podobné

Hatha i Iyengar jóga jsou styly pomalé, ale některé pozice nám dají pěkně zabrat, zůstává se v nich totiž déle. Někomu se dlaně potí, někomu ne. Pokud máš dlaně zpocené, jen co se podíváš na jogamatku, můžeš si vybrat mezi mikrovláknem, korkem nebo PU. Může být i juta nebo cokoliv jiného, ale chce to odzkoušet.

Komu se dlaně nepotí vůbec, může vybírat v podstatě ze všech materiálů. Jen pozor na jemné hladké povrchy z mikrovlákna, můžou pod suchýma studenýma rukama zpočátku klouzat, opět to chce otestovat. Vyřeší to navlhčení podložky, prohřátí dlaní, použití zvlhčujícího krému, případně práce na efektivnějším zapojení svalů HSS (hlubokého stabilizačního systému).

Výběr typu podložky

KLASICKÁ STUDIOVÁ VERZE 3–4 mm

Silnější podložka je zárukou pohodlí a bezpečí, i když zrovna klečíš nebo stojíš na hlavě. Rozhodně ti na ní nebude chladno od podlahy, i když si budeš hovět v šavásaně pěkně dlouho. Taky bezpečně vychytá všechny tvoje pády při zvládání nových krkolomných pozic. Jen je potřeba počítat s vyšší hmotností, při celodenním trajdání po městě už se ti pod paží pěkně pronese, zato na doma je k nezaplacení.

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA 2 mm

Tahle varianta je svými rozměry a vahou ideální pro jogíny přenašeče. Kombinuje výhody studiové a cestovní podložky, dá se použít jako samostatná podložka nebo jako svrchní vrstva podložky ve studiu. Můžeš ji srolovat nebo poskládat na čtverec do batohu či tašky a jít si zacvičit, kam tě zrovna napadne, třeba do parku.

CESTOVNÍ PODLOŽKA 1 mm

Minimalistická varianta pro všechny, kteří nechtějí zbytečná kila navíc. Tahle podložka váží necelé kilo, je dokonale skladná, vejde se i do příručního zavazadla a v krizi nahradí i tolik potřebný ručník. Dovolí ti cestovat s lehkou hlavou i batohem. Ale není to volba jen pro stopaře po galaxii, díky své hmotnosti se stala hitem i mezi jogíny ve studiích, kde jim poslouží jako osobní vrstva vesmíru na místní jogamatce.